| <\/td> | Jeu r\u00e9duit + jeu + forme de match <\/td> | Condition physique + Possession agrandie + jeu (ou forme de match) <\/td> | <\/td> | phase de jeu tactique (placement) + finitions ou phase arr\u00eat\u00e9e. <\/td> | <\/td> | Match<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n
\n\n\n\nEn cas de match en semaine, ca modifie la planification. Pour cette semaine particuli\u00e8re, \u00e0 vous d\u2019organiser en fonction de quand tombe le match, de l\u2019\u00e9tat de forme de vos joueurs et de l\u2019importance du match du week-end. Juste penser \u00e0 ne plus faire de sp\u00e9cifique condition physique dans la semaine vu les traumatismes musculaires caus\u00e9s par le match.
<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nMaintenant je vais passer par l\u2019explication des diff\u00e9rents termes mis dans le tableau.<\/p>\n\n\n\n Jours d\u2019entrainements<\/h2>\n\n\n\n M+1 -> premi\u00e8re entrainement apr\u00e8s le match (au mieux un peu plus de 48h apr\u00e8s le match)
M+2 – > deuxi\u00e8me jour apr\u00e8s le match (dans le cas de 3 entrainements\/semaine)
M-1 -> Entrainement juste avant le match (dans l\u2019id\u00e9al, 48h avant le match).<\/p>\n\n\n\n Jeu r\u00e9duit<\/h2>\n\n\n\nLe jeu r\u00e9duit est un ensemble d\u2019exercices de possession dans de petits espaces. Appel\u00e9 aussi Rondo et Toro. Je le mets en M+1 pour qu\u2019il y ait un maximum de toucher de ballon par joueur.
En effet, lors d\u2019un match de 90min, un joueur touchera la balle \u00e0 peu pr\u00e9s 3min. C\u2019est peu et vos joueurs auront faim de balle. Donnez leur la possibilit\u00e9 d\u2019avoir ce qu\u2019ils veulent.
De plus, le football aujourd\u2019hui est un sport qui se joue dans des espaces de plus en plus r\u00e9duit. Habitu\u00e9 vos joueurs \u00e0 ce genre de contrainte, les am\u00e8nera \u00e0 am\u00e9liorer leur vitesse de r\u00e9action fasse \u00e0 l\u2019adversaire.
J\u2019opte pour un maximum de 12 joueurs en action (1 vs 3, 6 vs 6, 3 vs 3 vs 3, 4 vs 4 vs 4, 3 vs 3 +1, \u2026).
Vous pouvez y travailler un th\u00e8me pr\u00e9cis (jeu avec les lat\u00e9raux, appel-contre appel, \u2026) ou tout simplement avoir pour objectif \u00ab am\u00e9lioration de la vitesse de r\u00e9action \u00bb et laisser vos joueurs faire. Un \u00ab simple \u00bb Toro 4 vs 1 par exemple.<\/p>\n\n\n\n Condition physique <\/h2>\n\n\n\nLe travail de la condition physique peut \u00eatre dissoci\u00e9 (sans ballon) , associ\u00e9 (avec ballon) et\/ou int\u00e9gr\u00e9 (sous forme de possession). J\u2019expliquerai en d\u00e9tail ces trois approches de la pr\u00e9paration physique dans un autre article.
J\u2019ai personnellement une pr\u00e9f\u00e9rence pour la pr\u00e9paration physique l\u2019int\u00e9gr\u00e9e.
Le jour du travail de la condition physique doit se trouver, dans l\u2019id\u00e9al, 72h avant le prochain match et au moins 48h apr\u00e8s le match pr\u00e9c\u00e9dent, de mani\u00e8re \u00e0 ce que le corps ait r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 au maximum. En fonction de vos jours d\u2019entrainement, il sera plac\u00e9 en M+1\u00a0,M+2 ou M-1.
Je ne pr\u00e9cise pas ici quelle sp\u00e9cificit\u00e9 il faut appliquer \u00e0 la pr\u00e9paration physique (endurance, vitesse, …).
<\/p>\n\n\n\n Finition <\/h2>\n\n\n\nLa finition peut \u00eatre employ\u00e9e sous beaucoup de forme !\nEn analytique (slalom + passes + frappe, action de diff\u00e9rentes passes \u00e0 des\npostes donn\u00e9es finissant par une frappe, \u2026), en duel (1 vs 3, 1 vs 1, \u2026), sous\nforme de finition pure (centre + frappe, une-deux + frappe, \u2026).
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\nJe d\u00e9conseille l\u2019analytique simple qui est, d\u2019apr\u00e8s moi, inhibiteur de\nl\u2019intelligence du joueur.
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\nJe pratique parfois la finition pure pour avoir un maximum de frappe en peu de\ntemps ce qui entraine le gardien, peu donner de la confiance aux joueurs, et\nqui est ludique car les jeunes aiment frapper aux goals.
\n
\nMais ce que j\u2019utilise le plus souvent, c\u2019est les finitions sous forme de\nduel ! En 1 vs 3, en 1 vs 1, en centre suivit d\u2019un 1 vs 2, \u2026 il existe\n\u00e9norm\u00e9ment de possibilit\u00e9. L\u2019objectif est de mettre l\u2019\u00e9quipe en B+ (possession\nde balle) en grande avantage afin d\u2019\u00eatre sur d\u2019avoir un maximum de frappe. Ca\nmet ainsi les joueurs en situation r\u00e9elle (\u00e0 la diff\u00e9rence de l\u2019analytique).<\/p>\n\n\n\n Jeu <\/h2>\n\n\n\n Le jeu est un exercice simple et ludique (cross bar challenge), penalties, \u2026 qui est utilis\u00e9 en fin de s\u00e9ance o\u00f9 les joueurs s\u2019affrontent. Un gage aux perdants (ramasser le mat\u00e9riel, \u2026) donne plus de challenge, de fun et de motivation !
<\/p>\n\n\n\n Possession agrandie <\/h2>\n\n\n\nA la diff\u00e9rence du jeu r\u00e9duit, cet exercice r\u00e9habitue les\njoueurs aux efforts sur grands terrains. C\u2019est pour cette raison que je le\nplace en M-1. Les sportifs sont ainsi habitu\u00e9s mentalement et physiquement au\nmatch du week-end.<\/p>\n\n\n\n L\u2019id\u00e9al est de faire le m\u00eame th\u00e8me que le jeu r\u00e9duit en M+1\nmais dans des plus grands espaces. Voir faire le m\u00eame exercice en plus\ngrand ! <\/p>\n\n\n\n Phase arr\u00eat\u00e9e <\/h2>\n\n\n\nIl n\u2019est pas utile de donner de grande explication pour ce terme. C\u2019est l\u2019occasion de travailler corner, coup-franc, penalties, \u2026 . Un exercice un peu plus calme et moins intensif mais important \u00e0 mettre en place par moment.
<\/p>\n\n\n\n Phase de jeu (tactique) <\/h2>\n\n\n\n Que ce soit le 4-3-3, le 3-5-2, le 4-4-2, \u2026 que vous pr\u00e9f\u00e9riez un jeu de possession, un jeu plus vertical ou d\u00e9gagez devant (ne faites pas ca\u2026), \u2026 c\u2019est maintenant que vous allez le travailler avec vos joueurs.
C\u2019est donc un ensemble d\u2019exercices o\u00f9 les joueurs s\u2019entrainent \u00e0 leur(s) poste(s) et se pr\u00e9parent tactiquement au match de dimanche. Exemple : 4 d\u00e9fenseurs + deux milieux contre 2 ailiers, 1 attaquant et 2 milieux.
Exercice souvent par vague, il peut aussi \u00eatre mis en place sous forme de possession.
L\u2019id\u00e9al est de terminer l\u2019exercice avec un minimum de r\u00e8gle et un maximum de situations r\u00e9elles de match.<\/p>\n\n\n\n Formes de match <\/h2>\n\n\n\nExercice sous forme de jeu r\u00e9duits ou de possessions agrandies o\u00f9 il y a peu de r\u00e8gles impos\u00e9es (hors celle du football), o\u00f9 il y a deux goals avec un gardien par goal (si l\u2019effectif et le mat\u00e9riel le permet).
<\/p>\n\n\n\n Autres conseils <\/h2>\n\n\n\n1. N’oubliez pas les indispensables d\u2019un entrainement.<\/p>\n\n\n\n - Intensit\u00e9 <\/li>
- Amusement <\/li>
- Apprentissage<\/li><\/ul>\n\n\n\n
2. Gardez le m\u00eame th\u00e8me \u00e0 votre entrainement voir \u00e0 votre\nsemaine. Si vous passez d\u2019un jeu r\u00e9duit o\u00f9 vous travailler la recherche du\ntroisi\u00e8me homme par exemple, mettez la m\u00eame chose en application dans la forme\nde match. <\/p>\n\n\n\n 3. Ne mettez pas 50 r\u00e8gles lors de vos jeux r\u00e9duits ou possessions. J\u2019instaure personnellement un maximum de 3 consignes en b- et 3 consignes en b+. Parfois, je laisse m\u00eame faire.
4. Pratiquez souvent les toros, m\u00eame dans un jour o\u00f9 le jeu r\u00e9duit n’est pas pr\u00e9vu ! Que ce soit en \u00e9chauffement ou entre vos exercices, il n’y en a jamais de trop.
5. Je ne parle pas de coordination dans le planning. Il est important de la travailler. Vous pouvez l’int\u00e9grer lors de l’\u00e9chauffement ou dans des exercices de condition physique associ\u00e9s ou dissoci\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n Il n\u2019est pas toujours facile de mettre en place des entrainements structur\u00e9s en amateur (joueur absent qui pr\u00e9vient pas, moins de place ou mat\u00e9riel que pr\u00e9vu, beaucoup de diff\u00e9rences de niveau entre les joueurs, \u2026) mais le fait de suivre une ligne et d\u2019avoir en t\u00eate ce qu\u2019on veut faire permet d\u2019agir au mieux \u00e0 ces impr\u00e9vus et de donner les meilleurs entrainements possible\u00a0!
N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 dire ce que vous en pensez, \u00e0 parler de votre exp\u00e9rience si vous avez mis en place ma planification et\/ou \u00e0 donner la votre\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Explication sur la planification d’une semaine en football amateur.
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